Med-Secret.ru

Салаты красоты на завтрак

Просмотров: 2618

Мечта каждой женщины - быть здоровой, и иметь красивую внешность: густые волосы, чистую кожу, здоровые ногти. Одним из условий достижения этих целей является здоровое питание.

салат красоты из овсяных хлопьев

Кроме различных диет и разгрузочных дней полезно вводить в свой рацион питания здоровые завтраки, которые питают волосы, кожу и ногти, придавая им здоровый красивый вид.

Предлагаем разнообразить ваш рацион салатами красоты из овсяных хлопьев. Готовятся быстро, не требуют больших затрат времени и сил. Кроме того такие блюда очень полезны.

Польза салатов красоты из овсяных хлопьев:

  • Высокое содержание клетчатки очищает организм от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается и кожа.
  • Салаты красоты насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами группы B. От этого улучшается состояние волос и ногтей.
  • Овсяные хлопья улучшают обмен веществ и пищеварение, что способствует похудению.
  • Не только очищается организм и улучшается внешность, но и появляется ощущение легкости и хорошего настроения.

Чаще всего такие салаты красоты из овсяных хлопьев едят на завтрак, но и в другое время они не теряют своей ценности. Есть их желательно не спеша, тщательно пережевывая, с чувством наслаждения.

Не нужно вспоминать овсянку как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее, которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.

Давайте научимся утром готовить настоящие шедевры из овсяных хлопьев с разными вкусностями.

Рецепты

Французский салат красоты

  • 2 полных ложки овсяных хлопьев;
  • 5 ложек кипяченой холодной воды;
  • 3 ложки кипяченого холодного молока;
  • 1 большое яблоко, сок одного лимона.

французский салат красоты

Залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжмите сок из лимона и приправьте им салат!

Салат Клеопатры

  • 4 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • Молоко или кефир – 100-150 грамм (можете заменить на яблочный сок или воду – кому как нравится);
  • Морковь среднего размера – 1 штука;
  • Яблоко – 1 штука;
  • Сметана – 2 столовые ложки (можете заменить на 1 ложку нерафинированного растительного масла);
  • Чернослив – 5-10 штук;
  • Изюм – 1 неполная горсть;
  • Мед – 1-2 ч. ложки.

Замочите овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и яблоко натрите на терке, добавьте сметану (масло), изюм, порезанный чернослив, овсяные хлопья (оставшуюся жидкость предварительно слейте), мед.

салат клеопатры из овсяных хлопьев

Все тщательно перемешайте и украсьте ломтиками яблок и чернослива.

Американский салат красоты

  • 5 столовых ложек овсяных хлопьев;
  • 5 столовых ложек молока;
  • 1-2 столовые ложки меда, орехи.

американский салат красоты

Овсянку залейте на ночь холодной кипяченой водой. Утром добавьте 5 столовых ложек молока, мед и орехи.

Если овсяные хлопья всё-таки надоели

Творог с фруктами

  • 200 грамм творога;
  • 1 чайная ложка меда;
  • 1 банан;
  • Горсть любых орехов.

Банан нарежьте небольшими кусочками, смешайте с творогом, заправьте медом и орехами.

творог с фруктами и ягодами

Творог с ягодами

  • 200 грамм творога;
  • 100 грамм любых ягод;
  • 50 грамм сметаны;
  • 1 чайная ложка сахара.

Смешайте творог со сметаной, добавьте в массу ягоды и сахар.

Творог с молоком

  • 100 г свежего творога;
  • 125 мл молока;
  • 15 мл сахарного сиропа (можно заменить чайной ложкой сахара);
  • Горсть изюма.

Творог разотрите, добавьте в него столовую ложку молока, сахарный сироп и изюм. Подавайте с молоком.

Очень вкусный завтрак – творог с зеленью. В порцию творога мелко нарежте зелень,которую любите. Например – укроп. Можете немного посолить и поперчить – дело вкуса.

Более сытные рецепты здоровых завтраков

Для приготовления сытного и полезного салата вам нужно полностью забыть о вкусном и жирном майонезе, а вместо этого воспользоваться натуральным йогуртом. Он как нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.

Салат с говядиной

  • 150 грамм отварной говядины или телятины;
  • Консервированный горошек;
  • 1 вареное яйцо;
  • Натуральный йогурт;
  • Соль.

диетический салат с говядиной

Говядину и яйцо нарежьте кусочками, добавьте горошек, заправьте йогуртом.

Салат с курицей

  • 150 грамм отварного куриного филе;
  • Болгарский перец;
  • Руккола;
  • Помидоры черри;
  • Оливковое масло;
  • Соль, перец.

сытный салат с курицей

Нарежьте кусочками куриное филе, болгарский перец можно кружочками, помидоры черри пополам, рукколу разделяйте на листики. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом, посолите, поперчите по вкусу.

Омлет с зеленью

  • 2 яйца;
  • 50 грамм молока;
  • Любая зелень – укроп, петрушка, базилик, и.т.д.,
  • Соль, перец по вкусу.

омлет с зеленью - классика жанра

Яйца взбейте с молоком, добавьте рубленую зелень, соль, перец.

Диетические бутерброды

Да, вы не ослышались, именно бутерброд, но не простой, а очень полезный!

Рецепт № 1

  • Цельнозерновой хлеб;
  • 100 грамм отварной куриной грудинки;
  • Листья салата;
  • Свежий помидор.

На кусочек хлеба положите лист салата, сверху курицу и украсьте все это кружочком помидора. Вкусно и полезно.

диетические бутерброды

Рецепт № 2

  • Цельнозерновой хлеб;
  • 100 грамм творога;
  • Любая зелень;
  • Соль.

Смешайте творог с мелко нарубленной зеленью, посолите, намажьте полученную массу на хлеб и наслаждайтесь.

Оставьте комментарий.

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)