Med-Secret.ru

О здоровом сне человека

Просмотров: 1949

Здоровый сон человека на сегодняшний день достаточно редкое явление. Природный режим подъёма и отхода ко сну не должен зависеть ни от возраста, ни от вашей работы, ни от каких других причин.

Здоровый сон человека

Солнышко за тучами «встаёт и ложится» согласно ритму, заданному природой. Живите в согласии с законами неба, и Ваша душа - представитель Небесных законов по дате, месяцу и году рождения войдёт в согласованную гармонию с вашим телом. Любые болезни высохнут как утренняя роса.

  • Подъём в 4:30 - 5:00 утра (точка росы);
  • Завтрак с 6:00 до 7:00 утра;
  • Обед с 11:00 до 13:00 часов;
  • Полдник с 14:00 до 16:00 часов;
  • Ужин совсем не нужен;
  • Отбой с 21:00 до 22:00 часов

Ослабленным, в период восстановления - с 19:00 до 20:00 часов желательно уже спать.

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Надо также помнить, что сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма. Пользуясь нижеприведённой таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы выбираете при вашем режиме дня.

Здоровому человеку для восстановления сил в сутки достаточно 12-14 часов сна.

Время суток - Ценность сна за 1 час:

  • С 19 до 20 - 7 часов;
  • С 20 до 21 - 6 часов;
  • С 21 до 22 - 5 часов;
  • С 22 до 23 - 4 часа;
  • С 23 до 24 - 3 часа;
  • С 0 до 1 - 2 часа;
  • С 1 до 2 - 1 час;
  • С 2 до 3 - 30 минут;
  • С 3 до 4 - 15 минут;
  • С 4 до 5 - 7 минут;
  • С 5 до 6 - 1 минут;

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24-00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, всего лишь 2-3 часа. Посчитайте, с учётом того, когда вы ложитесь спать, сколько спите?

Недосыпание - «синдром усталости» первая причина всех заболеваний. Авторы рекомендуют спать головой строго на север. А будущим мамам и мамам, уже имеющим детей, кроме того следует знать: чтобы ваша сладкая малютка хорошо спала, коляску или кроватку ставьте так, чтобы голова (затылок ребёнка) - смотрел всегда на солнышко.

Организм должен принять вертикальное положение в 4-30 - 5 часов утра, т.к. это «точка росы», поэтому в это время пора бежать в туалет, делать утренние процедуры - зарабатывать себе завтрак. Вертикальное положение почек в это время исключает отложение песка и камней в почках.

Продиагностируйте себя: если вы никогда не вставали в это время, то у вас всегда возникают проблемы с позвоночником, боли в пояснице, головные боли.

Оставьте комментарий.

Комментарий будет опубликован после проверки

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)